30.06.2017

Памятка для населения по профилактике перегрева в летний период

Установившаяся  на  большей  части территории  Российской  Федерации жаркая  погода,  при  которой  температура воздуха превышает средние многолетние значения  для  данного  периода  года, может  негативно  отражаться  на состоянии  здоровья  людей,  в  первую очередь  пожилых  и  детей.  Это  может приводить  к  обострению хронических  заболеваний,  а  в  ряде случаев  к  перегреву организма и  резкому  ухудшению здоровья.

Воздействие  нагревающего  микроклимата  оказывает вредное  влияние  на  организм  работающих,  способствуя ухудшению самочувствия, понижению  работоспособности  и нарушению здоровья.

Во  избежание  указанных  последствий  рекомендуется соблюдение  ряда  простых,  но  эффективных профилактических мер.

 

Памятка для населения по профилактике перегрева.

1.       Ограничить  пребывание  на  улице,  снизить физические нагрузки до минимума.

2.       При  нахождении  в  помещении  необходимо обеспечить  их  проветривание  -  приоткрыть форточки,  окна,  по  возможности  дополнительно включить  вентиляторы (напольные, настольные)  или кондиционеры.

3.       При  выходе  на  улицу рекомендуется  одевать легкую  одежду  из натуральных  тканей светлой  расцветки, желательно,  чтобы ворот  одежды  был  не тугим,  на  улице обязательно  пользоваться  головным  убором (летняя  шляпа,  панама,  платок  и  т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4.       Потребность  в  энергии  в  жаркую  погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее  калорийная  пища.  В  жаркий  период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а  потребление  мяса  свести  к  минимуму,  лучше всего  его  заменить  рыбой  или  морепродуктами.  
Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.  Приемы  пищи  желательно  исключить  в самое  жаркое  время  дня,  перенеся  их  на  утро  и вечер.  Необходимо  особо  строго  соблюдать гигиенические  и  технологические  требования приготовления блюд и хранения пищи.

5.       В  целях  профилактики  обезвоживания  организма рекомендуется  употреблять  большое  количество жидкости:  чая, минеральной  воды,  морса, молочно-кислых  напитков  с  низким  содержанием жира,  отваров из сухофруктов, витаминизированных  напитков,  избегая употребления  газированных  напитков  и жидкостей  с  повышенным  содержанием  сахара, энергетических  и  алкогольных  напитков.  Для соблюдения  питьевого  режима:  необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с  этим  необходимо  помнить,  что  увеличивать количество  потребления  воды  не  стоит  людям  с заболеваниями  почек  и  сердечно-сосудистой системы.

6.        Для  поддержания  иммунитета  рекомендуется употребление  фруктов  и  овощей,  тщательно вымытых  перед  употреблением  водой гарантированного качества.

7.       В  течении  дня  рекомендуется  по  возможности принять душ с прохладной водой.

8.       Поездки  на  личном  и  общественном  транспорте следует  ограничить  или  планировать  их  в утреннее  или  вечернее  время,  когда  жара спадает.

9.     При  посещении  магазинов,  кинотеатров  и  других объектов  массового  скопления  граждан, необходимо  отдавать  предпочтение  тем  из  них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10.  Купание  и  водные  процедуры  на  открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для  этих  целей,  с соблюдением правил организации купания. 

Памятка для работающих в условиях повышенной температуры воздуха.

1.       Для  профилактики  перегревания  организма (гипертермии)  необходимо  организовать рациональный  режим  работы.  При  работах  на открытом  воздухе  и  температуре  наружного воздуха  35  ºС  и  выше,  продолжительность периодов  непрерывной  работы  должна составлять  15-20  минут  с последующей продолжительность  отдыха  не  менее  10-12 минут  в  охлаждаемых  помещениях.  При  этом допустимая  суммарная  продолжительность термической  нагрузки  за  рабочую  смену  не должна  превышать  4-5  часов,  для  лиц использующих  специальную  одежду  для защиты от теплового излучения и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды.

2.         В  помещении,  в  котором  осуществляется нормализация  теплового  состояния  человека после  работы  в  нагревающей  среде, температуру  воздуха,  во  избежание охлаждения  организма  вследствие  большого перепада  температур  (поверхность  тела  - окружающий  воздух)  и  усиленной  теплоотдачи испарением  пота,  следует  поддерживать  на уровне 24 - 25 °C.

3.         Работа  при  температуре  наружного  воздуха более  37  ºС  по  показателям  микроклимата относится  к  опасным  (экстремальным).  Не рекомендуется  проведение  работ  на  открытом воздухе, при температуре свыше  37ºС. Следует изменить порядок рабочего дня, перенося  такие  работы  на  утреннее  или вечернее время.

4.       Для  защиты  от  чрезмерного  теплового излучения  необходимо  использовать специальную  одежду  или  одежду  из  плотных сортов  ткани.  Рекомендуется  допускать  к  такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.

5.       В  целях  профилактики  обезвоживания организма  рекомендуется  правильно организовать  и  соблюдать  питьевой  режим. Питьевая  вода  должна  быть  в  достаточном количестве  и  в  доступной  близости. Рекомендуемая  температура  питьевой  воды, напитков,  чая  +  10-15  ºС.  Для  оптимального водообеспечения  рекомендуется  также возмещать  потерю  солей  и  микроэлементов, выделяемых  из  организма  с  потом, предусмотрев  выдачу  подсоленой  воды, минеральной  щелочной  воды,  молочно-кислых напитков  (обезжиренное  молоко,  молочная сыворотка),  соков,  витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.

6.     Пить  воду  следует  часто  и  понемногу,  чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма (оптимальное содержание воды  в организме, которое обеспечивает его  нормальную  жизнедеятельность,  обмен веществ). При температуре воздуха более 30 ºС и  выполнении  работы  средней  тяжести требуется выпивать не менее 0,5 л воды в час – примерно одну чашку каждые 20 минут.

7.     Для  поддержания  иммунитета  и  снижения интоксикации  организма  рекомендуется,  при возможности, употребление фруктов и овощей.