Горячая линия: (+7 988) 32-01-331
ГБУЗ "ТЕМРЮКСКАЯ ЦРБ" МЗ КК
gubernator_banner.png Министерство здравоохранения Российской Федерации Министерство здравоохранения Краснодарского краяПортал записи на приём к врачу через Интернет в медицинские организации Краснодарского края Телефон горячей линии министерства здравоохранения Краснодарского края: 8-800-2000-366 Портал дистанционного обучения министерства здравоохранения Краснодарского края Узнай квалификацию своего врача Узнай своего врача sms240х80.jpg

Медицинская профилактика

pic.jpg      

Всемирный день здорового пищеварения 29.05.2021

Всемирный день здорового пищеварения

•    Не голодайте!
•    Старайтесь употреблять меньше жиров и углеводов.
•    Постепенно снижайте калорийность суточного рациона, для этого уменьшайте в объеме привычные для вас порции зав¬трака, обеда и ужина.
•    Еда должна быть сбалансированной и разнообразной. Питание — регулярным и не менее трех раз в день. Ужин — не позднее 18 часов. Около 21 часа следует выпить стакан ке¬фира или съесть яблоко, чтобы желудок ночью не был пустым.
•    Ешьте побольше свежие фрукты, ягоды, овощи.
•    Убедитесь в том, что индивидуальная программа пита¬ния учитывает Ваши пищевые вкусы. В этом случае соблю¬дать ее будет приятнее и легче.
•    Откажитесь от вредных пищевых стереотипов, так как они являются ведущим фактором развития ожирения: поздний ужин, ночная еда, переедание, предпочтение жирной, жаре¬ной, острой пищи и "еда до отвала".
•    Уменьшите чувство голода. Следует есть побольше зелени и овощей, которые заполняют объем желудка, не раздражая его слизистой оболочки и создают чув¬ство сытости и комфорта. С этой же целью можно за 30 ми¬нут до еды съесть фрукты.
•    Во время застольев, являющихся, к сожалению, необ¬ходимым атрибутом культуры коммуникации многих народов, старайтесь не переедать.
•    Умерьте алкоголь, а лучше вовсе откажитесь от него — он способствует не только усвоению, но и употреблению жир¬ной пищи, так как повышает аппетит.
•    Откажитесь от пива, ведь это высококалорийный напи¬ток, "жидкий хлеб". Само по себе пиво способствует усиле¬нию аппетита, провоцирует потребление соленой пищи, что ведет к задержке жидкости. Его с уверенностью можно при¬числить к напиткам, вызывающим ожирение.
•    Разлюбите сладкую газировку, потому что все напитки, сильно раздражают слизистую оболочку желудка, кишечника, усиливают аппетит и приводят к нару¬шению работы желудочно-кишечного тракта.
•    Боритесь с искушением прекратить диету, потому что хороший психологический настрой и знание приемов борьбы с вредными привычками питания позволят преодолеть препят¬ствия на пути к здоровью.
Берегите себя и будьте здоровы!
Администрация ГБУЗ "ТЕМРЮКСКАЯ ЦРБ" МЗ КК.

Возврат к списку