Осенний авитаминоз

Одной из самых распространенных причин возникновения депрессии и недомогания в осенний период времени, является авитаминоз. Авитаминоз – витаминное истощение организма.

Причины возникновения авитаминоза осенью

Излишнее количество рафинированных продуктов в ежедневном рационе – муки, сахара, риса, масла; 2. Неправильный способ хранения и приготовления продуктов и готовой пищи; 3. Снижение двигательной активности; 4. Вредное влияние на организм вредных привычек – курения и алкоголя; 5. Снижение процесса усвоения кальция, вызванное недостаточной солнечной активностью и дефицитом витамина D в организме; 6. Недостаточное содержание в рационе овощей, ягод и фруктов; 7. Излишняя занятость на работе и постоянное психическое напряжение, стрессы; 8. Наличие хронических заболеваний, 9. Постоянный прием лекарственных средств – антибиотиков.

Профилактика авитоминоза

1. Почаще бывайте на свежем воздухе. В независимости от того, какая погода на улице, гуляйте не менее двух часов в день. 2. Разнообразьте питание. Пересмотрите ежедневное меню. Добавьте в рацион сезонные овощи, квашеную капусту, сухофрукты, орехи, черный хлеб, зерновые культуры и зелень. 3. Повышайте иммунитет путем закаливания и постоянных физических нагрузок. Запишитесь на танцы, шейпинг, в бассейн.

Для того, чтобы быстро добиться хорошего результата, приготовьте самостоятельно витаминный коктейль. Коктейли из плодов шиповника, свежевыжатых яблок, моркови, отвара пшеничных отрубей, гарантированно поднимут общий тонус организма.

Хорошее настроение и улыбка на лице – залог физического и психического здоровья.

Симптомы авитаминоза

Сухая кожа или постоянно жирная кожа; ломкие ногти; темные круги под глазами; трещины в уголках губ; отеки

P.S. Следите за состоянием своего здоровья! Вовремя нанесенный визит к врачу избавит вас от сомнений. Авитаминоз легко поддается лечению, если разглядеть его первые признаки и принять меры по устранению симптомов.