09.02.2017

Как жить не болея

Научитесь быть счастливыми и позитивно относиться к жизни

Исследования, как клинические, так и “неофициальные” показывают нам, что люди, которые имеют положительный характер и позитивно относятся к жизни, живут дольше других.

Найдите способ прожить жизнь как счастливый человек. Помогайте другим – ведь, делая счастливыми других, вы сделаете счастливыми и самого себя. В конце концов, вы начнете чувствовать на себе все то хорошее, что сделали другим людям, и кому помогли по пути. Не забывайте о золотом правиле: относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились лично к вам.

Другой простой способ быть счастливым и позитивным – придавать большое значение своей семье, как правило, люди, которые ценят и очень близки к их семьям, живут дольше.

Ведите здоровый и безопасный образ жизни

Это наиболее очевидный компонент долговечности и, вместе с тем – одна из основных причин, почему люди не живут дольше. Человек просто не хочет менять свой образ жизни или свои привычки.

Например, в среднем, курение “убивает” людей на 14 лет раньше, чем они могли бы прожить. Курение приводит к раку легких, хронической обструктивной болезни легких, эмфиземе и др. Курение также является основной причиной сердечных заболеваний и диабета, которые являются одними из ведущих причин смерти. Только одно устранение или отказ от курения позволит вам прожить дольше.

Алкоголь – это еще один очевидный фактор риска, который не ведет к продлению жизни. Избыток алкоголя приводит к авариям, болезням сердца, раку, и в целом вредит телу.

Позаботьтесь о вашем рационе питания

В течение последних десяти лет становится очевидным, что рацион питания имеет много общего с долголетием. Если вы хотите жить дольше – сократите ваши калории. Не заставляйте себя голодать, просто держите калорийность на низком уровне. Повысьте потребление всех фруктов и овощей. Не забывайте питаться рыбой. Рыбное питание приводит к более продолжительной жизни, потому что в рыбе содержится высокий уровень жирных кислот Омега-3, которые способствуют защите от заболеваний.

Двигайтесь!

Физическая активность поможет вам прожить долго. Люди, которые чаще ходят и занимаются умеренной физической работой каждый день, как правило, живут дольше.

Лень является нашим врагом номер один. Если ваша цель – прожить долго, начнете искать возможности, чтобы оставаться активными в обычной повседневной будничной жизни.

·                     Паркуйте машину подальше.

·                     Идите пешком до ближайшего магазина, а не проезжайте 100 метров на автомобиле.

·                     Гуляйте вокруг дома/офиса в перерывах между делами.

·                     Ходите по лестнице, а не ездите все время на лифте.

·                     Гуляйте с собакой (если она у вас есть) дольше и дальше, чем обычно.

Есть так много сфер в вашей повседневной жизни, где вы можете добавить физической активности. Больше жизни приходит не к тем, кто сидит и ждет старости. Больше жизни приходит, когда вы используете ваше тело и держите его в форме.

 

Никто не может сказать вам, как долго вы будете жить, но если вы будете выполнять перечисленные советы долголетия, то вы значительно увеличите шансы прожить долго и счастливо.